こんにちは🍀sherryです🎵
今、耳つぼダイエットに注目が集まっているようです。
体験したからわかることを、知りたい皆さんにお伝えしていこうと思います。
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私が耳つぼダイエットを体験したのは今から1年前です。
３か月で効果があると聞いたので３か月体験しました。
その全体的な内容はこちらの記事からご覧ください。耳つぼダイエットとは‼️体験した3か月の効果と気になる料金は⁉️
さて、ここからは実際に耳つぼの施術と共にどんな食事をしていたかを具体的にお伝えしていきますね。
基本的なルーティン
実際の耳つぼダイエットの流れは、こんな感じです。
耳つぼ施術
耳つぼに小さな粒子のついたテープを貼ってもらいます。耳つぼにはいろんな効果のあるツボがあってそこを粒子で刺激することで効果が期待できます。
耳つぼの詳しいツボと効果についてはこちらの記事をご覧ください。耳つぼダイエットのやり方は★ダイエットに効くつぼを解説★
この施術をすることは主に食欲を抑えることと胃腸の活動を活発にすることが目的になります。（あくまでサブ的な要素です。）
施術をしてから効果があるのは３日。なので、週２回は通わなくてはいけません。私が通っていたところは１回につき３０００円の施術料だったので、お財布が結構な打撃を受けていました。
アロエジュースとプロテイン
耳つぼ施術に加え、欠かせなかったのがアロエジュースとプロテイン。
アロエジュースは腸の状態を良くするためにと勧められました。腸の状態が良い事で体のデトックスが進み、健康にダイエットができるそうです。
でもこのアロエジュース、単品で飲むとちょーマズイんです。
そこで必要もあってソイプロテインが登場。高タンパク質を取ることで体に負担が少なく痩せやすい体つくりもできるということで。
これ、上手にできていて、アロエジュースにプロテインを付属のスプーンに1杯入れてシェイカーで混ぜると、ぐっと飲みやすくなるんですよねー。
ちなみにアロエジュースのお値段→1ℓ 約６０００円（朝夕食事一回につき５０ｃｃ・約１０日でなくなります。）プロテイン４０５ｇ 約６０００円（朝夕食事一回につき３００ｃｃ・約８日でなくなります。）
なくなったらサロンで購入します。（今はメルカリとかで少し安く手に入るようです。）
毎朝・夕 食事前にこのアロエジュース５０ｃｃ＋プロテイン３００ｃｃ＋水（２００ｍｌぐらい）をシェイカーに入れて混ぜ飲み干します。
それから、今から食べようとしている食事の量をご飯もおかずも半分だけにします。朝と夕は半分です。お昼は気にせず食べてもＯＫ。そしてよく噛んで食べましょう。
控えるべき食べ物
あえて、絶対食べてはダメとは言われませんでしたが、食べない方がダイエットには効果があるよ、と言われたものです。
お米・パン・麺類・芋・かぼちゃ・果物・乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ・バター）・マヨネーズ・オイルドレッシング・コンビニ弁当・インスタント食品
今、これを見て愕然としませんでしたか？
なんも食べれないじゃん！
ですよね・・・私もそう思いましたもん。
では私は何を食べてこのダイエットに臨んでいたか？
耳つぼダイエット中の食事
＜ある日の食事＞朝・夕はアロエジュースとプロテインを飲むのを忘れずに！
- 朝食 ごはん（２分の１） 味噌汁（わかめ）枝豆 豆腐 おくらととろろサラダ
- 昼食 かつ丼（２分の１） お茶
- 夕食 おくらととろろとわかめとなめこのサラダ おにぎり（鮭・ごはん量２分の１）１ お茶
- 間食 穀物バー１個
さっと見ていただいて、何か気づきましたでしょうか？
そうです。ダイエットにおススメのものはネバネバ系食べ物。おくら・とろろ・めかぶ・なめこ・納豆などです。
そして、発酵食品（乳製品以外）納豆・漬物・麹製品・味噌などです。
それから豆類とキノコ類と海藻類で豆腐・枝豆・しいたけ・エノキ・しめじ・ひじき・こんぶ・のりなどです。
その他、春雨やキムチや野菜サラダ（ドレッシングはノンオイルやポン酢など）がおススメです。
心がけとしては、なるべく和食のメニューを意識して食事をとるようにします。卵は1日1個を限度にしてください。
初めは、量が減るのでお腹が空いてしまい食べたくなってしまうので、そんな時には穀物バーがいいらしいです。
勧められた穀物バーはコストコで安く売っていました。
それでもまだお腹が減ってしまった…という時には、炭酸水を勧められました。もちろん、砂糖未使用のものです。
水分も摂れますが、炭酸が胃を刺激して消化を活性化してくれるそうです。
食べることだけではなく、水分も１日2リットル飲むことを心がけると排泄も多くなり、デトックス感が実感できます。
まとめ
こんな感じで3か月過ごしていきました。その間、特に運動を頑張った事もなく食事とアロエジュースとプロテインと耳つぼ施術で3か月で ７ ｋｇ痩せることができました。
より成功に近づくためには、ノートを1冊用意してその日に食べたもの、飲んだものの量、（朝・昼・夕）間食、排泄の回数（1日で何回か）、体調の良し悪しなどを記録しながら行うレコーディングダイエットも併せて行うと効果的だと思います。
自分で自分を見つめながら、時にはノートを見直して振り返ると反省もできますね。
何かみなさんのお役にたてれば何よりです❤️
※アロエジュースとプロテインはフォーエバーリビングのものです。
